Дневник тренировок необходим для достижения хороших результатов в бодибилдинге. Он позволяет иметь четкий план тренировок и адаптировать программу под себя. Отсутствие дневника снижает эффективность тренировок. Ведение дневника помогает анализировать свой тренинг и составлять эффективные программы для себя.
# Бодибилдинг
Периодизация - это периодические изменения в плане тренировок, которые используются в бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. Она включается в тренировочный процесс, когда возникает застой в весах у тренирующихся по одной схеме продолжительное время. Периодизация может изменять интенсивность тренировки, частоту тренировок и время отдыха между подходами, количество упражнений, подходов и повторений, вид упражнений и стиль выполнения упражнений. Она необходима для роста мышечной массы и увеличения силовых показателей.