Дневник тренировок необходим для достижения хороших результатов в бодибилдинге. Он позволяет иметь четкий план тренировок и адаптировать программу под себя. Отсутствие дневника снижает эффективность тренировок. Ведение дневника помогает анализировать свой тренинг и составлять эффективные программы для себя.
# Тренировки
В этом посте рассказывается о том, как преодолеть трудности в тренировках, используя психологические трюки. Начинать всегда тяжело, но стоит сделать шаг, как вы уже преодолели небольшой кусочек препятствия. Важно управлять своими представлениями о возможностях и использовать разные психологические трюки, чтобы тренироваться лучше, больше, интенсивней.
Периодизация - это периодические изменения в плане тренировок, которые используются в бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. Она включается в тренировочный процесс, когда возникает застой в весах у тренирующихся по одной схеме продолжительное время. Периодизация может изменять интенсивность тренировки, частоту тренировок и время отдыха между подходами, количество упражнений, подходов и повторений, вид упражнений и стиль выполнения упражнений. Она необходима для роста мышечной массы и увеличения силовых показателей.
Статья описывает 7 упражнений, которые не рекомендуется выполнять в тренировочном процессе. Описываются травмоопасные аспекты каждого упражнения и почему их лучше избегать. Статья будет полезна для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет избежать травм во время тренировок.